- Ακολουθήστε τον κανόνα 20/20/20 για να ξεκουράσετε τα μάτια σας από την οθόνη του υπολογιστή. Όταν χρησιμοποιείτε οθόνη, κοιτάξτε μερικές φορές 20 πόδια μακριά (6 μέτρα) για 20 δευτερόλεπτα, κάθε 20 λεπτά για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών σας και πονοκεφάλους.
- Αφιερώστε χρόνο έξω από το σπίτι. Τα παιδιά πρέπει να περνούν τουλάχιστον δύο ώρες την ημέρα έξω. Αυτό βοηθά τα μάτια του να αναπτυχθούν με υγιή τρόπο και να αποφύγουν την ανάπτυξη μυωπίας.
- Φοράτε, όταν βγαίνετε έξω, γυαλιά ηλίου. Βεβαιωθείτε ότι τα γυαλιά σας προσφέρουν προστασία UVA και UVB ώστε να αποτρέψετε την ακτινοβολία από τον ήλιο να βλάψει τα μάτια σας.
- Φοράτε γυαλιά οράσεως, εάν τα χρειάζεσθε. Θα πρέπει να φοράτε τα γυαλιά σας για να βλέπετε καθαρά και να αποτρέπετε την κούραση των ματιών σας που μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση των ματιών και πονοκεφάλους.
- Ελέγξτε τα καλλυντικά σας για να αποφύγετε μολύνσεις των ματιών. Ελέγχετε την ημερομηνία λήξης των μακιγιάζ ματιών και αντικαθιστάτε τακτικά τα πινέλα σας ώστε να αποτρέψετε έτσι τη συσσώρευση βακτηρίων που θα μπορούσαν να προκαλέσουν μολύνσεις στα μάτια σας.
- Ασκηθείτε τακτικά. Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καταστάσεων όπως ο διαβήτης ή η υψηλή αρτηριακή πίεση που μπορεί να επηρεάσουν την όρασή σας.
- Τρώτε υγιεινά. Η ισορροπημένη διατροφή διασφαλίζει ότι έχετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση υγιών ματιών.
- Μην καπνίζετε. Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο να αναπτύξετε σοβαρές οφθαλμικές παθήσεις και μόνιμη απώλεια όρασης.
- Προγραμματίστε έναν οφθαλμολογικό έλεγχο ώστε να εντοπίσετε πιθανά προβλήματα πριν προκύψουν. Ο έλεγχος των ματιών στον Οφθαλμίατρο μπορεί να ανιχνεύσει οποιαδήποτε οφθαλμική πάθηση ακόμη και πριν επηρεάσει την όρασή σας. Επομένως, ακόμα και αν πιστεύετε ότι δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα με τα μάτια σας, θα πρέπει να επισκεφθείτε να τα εξετάζετε.
- Δώστε προτεραιότητα στα μάτια σας – πρέπει να τα κρατήσετε μια ολόκληρη ζωή. Βάλτε υπενθύμιση στο ημερολόγιό σας για να κάνετε τακτικούς οφθαλμολογικούς ελέγχους. Θα πρέπει να ελέγχετε τα μάτια σας κάθε 1-2 χρόνια.
Η Παγκόσμια Ημέρα Όρασης (κατά της τύφλωσης) εορτάζεται κάθε χρόνο τη δεύτερη Πέμπτη του Οκτωβρίου με πρωτοβουλία της Διεθνούς Επιτροπής για την Πρόληψη κατά της Τύφλωσης (IAPB – International Agency for the Prevention of Blindness). Στόχος είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να δώσουν προτεραιότητα στην υγεία των ματιών τους και τους ηγέτες των χωρών να διασφαλίσουν ότι η οφθαλμική φροντίδα είναι προσβάσιμη, καθολική και προσιτή για όλους, παντού.
ΟΦΘΑΛΜΟΛΟΓΙΚΟ ΑΘΗΝΩΝ | Λεωφ. Βασ. Σοφίας 114Α, Αθήνα, τηλ. 2107247103
